ogólnie moje żywienie jeszcze jakiś czas temu wyglądało tak (biorąc pod uwagę że mieszkam z rodzicami i nie mam jak sam się odżywiać mam tylko to co rodzice kupią) śniadanie słabe jak coś to jakaś kanapka obiad za wszystkich w rodzinie (bardzo duża porcja) ziemniaki sos etc itd dojadanie przed obiadem po obiedzie kolacja płatki kanapkim jedzenie [...]
[...] brzucha. Ale jak widać- jednogłośnie zasłużone 1 miejsce Gwid-były różne zawirowania,zwyżki i spadki formy sylwetka jest muskularna,krata zaczyna prześwitywać-ale jest jeszcze co robić. Fifi-był jakiś czas temu moment zwyżki formy-szkoda,że nie udało sie tego utrzymać do finału-na pewno miejsce byłoby lepsze .... Zostało ostatnie 10 minut [...]
Plan na mase do oceny prosze o rady co zmienić wszystko!!!! plan zupelnie sie nie nadaje. 32 serie klatki tygodniowo 2x :)) przy rocznym stażu powinienes przynajmniej troche sie orientowac w metodyce treningu, ile serii, powtorzen nie mowiac juz o doborze cwiczen. poczytaj tematy o treningu masowym, zmien i wklej jeszcze raz
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] się do Waszych odpowiedzi, zaczynam regularnie - 3x w tygodniu chodzić na basen, aby nabrać formę, a jeżeli już zrobi się ciepło, to będę próbował biegać, aby były jeszcze lepsze wyniki, ale mam problem z ułożeniem diety, która byłaby odpowiednia. Krótko, chodzi o to, że jak już pisałem moja praca jest mobilna i jestem ciągle w drodze, [...]
Po pierwsze trzeba rotować produktami w diecie bo to sprawia, że dieta nie jest monotonna, jest bardziej urozmaicona,a co za tym idzie mamy większa pulą składników odżywczych, witamin, mikroelementów itd to bardzo istotne na redukcji. Liczy się kaloryka diety i jej jakość, a nie dokładnie z jakich źródeł korzystasz. Jeszcze 4 tygodnie to jest [...]
[...] co się dzieje z moim organizmem czesami po prostu czułem bardzo mocne osłabienie zdezorientowanie... I wogole jestem zmęczony ale zasnąć nie zasnę w ciągu dnia bo serce mi po kawie bije xD podkrążone oczy, strzelanie w stopie.... Myślałem że mam cukrzycę ale lekarz powiedział że jestem zdrowy jak byk, nwm jakie mógłbym wykonać jeszcze badania
Panowie mam jeszcze pytanko do was czy po 200 tab na czykl tym winkiem tylko nim ale w dawkach 25mg/dzien musze zastosowac odblok. z tego co czytałem to przy odpowiednich dawkach nie trzeba co o tym myslicie???
Jaki ból, do czego porównywalny? Jakie ćwiczenia wykonywałeś? I jak się czuje ból promieniujący to zaczyna się już rola układu nerwowego. Tu co pokazałeś i co może Ci sprawiać ból to albo czworoboczny (czyli kaptury część wstępująca jakiś dolny odcinek) albo najszerszy grzbietu, jeszcze sądzę powięź piersiowo lędźwiowa. Napisz jakie ć
Wydaje mi się że to już finalna wersja mojej diety która posłuży mi za przykład do tworzenia jej na następne dni. Jeśli macie jeszcze jakieś podpowiedzi co do diety to bardzo bym prosił no i o ocenę czy jest okej :) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/f6ac72ed552b463682295728ed8988c4.png
A mam jeszcze pytanko po jakim okresie stosowania diety należy sięgnąć po suplementy?? I W moim przypadku co będzie najlepsze?? Co w połączeniu z kreatyną??hmb, d-ribosa czy l-glutarol?? Pozdrawiam a mogę się odwdzięczyć tylko sogiem. Zabicie mnie nie zabije bestii. Mrok jest jej przyjacielem, mięso i krew jej ucztą - Ronnie Joe Waddell.
chwilowy skok wagi mogl byc spowodowany odwodnieniem albo czyms jeszcze innym... jak sie zwazysz za 2 dni to bedzie normalnie. inna sprawa ze ty chyba nie rozumiesz pojecia dieta nie oznacza ono ze musisz jesc mniej, oznacza ze musisz jesc wrecz wiecej tylko musisz tez jesc odpowienie rzeczzy i o odpowiednich porach ale to juz nie ten dzial co do [...]
ajj no za co tu bana dawac to co za cytowane to prawda powinienes sie zmotywowac bardziej i tyle a nie skarzysz sie jak dzieciak o byle gowno przeciez gosc Cie nie wyzywa, tak jak napisal, nie mial na celu obrazenia. jeszcze Cie pozdrowil, a Ty mu bana zalatwiles. chlopie trzeba przyjmowac krytyke. Lodzianin lepiej daj bana autorowi
[...] sa tez tak duze po tym treningu jak po treningach wczesniej. Triceps wogole mnie nie boli mimo 6 serii wyciskan. A zamiast bicepsa bola mnie bardziej przedramiona. Szkoda, ze nie mam mozliwosci robic pompek na poreczach. Od samych wyciskan triceps chyba nie urosnie:(. Poczekam jeszcze jeden trening i chyba wlacze chociaz po jednej serii na rece.
Robinnn obydwa są przeraklamowane jak wszystko chyba na świecie co podlega reklamie... ale xpand jest więcej jeszcze przereklamowany niż wspomniana wcześniej ryboza/ja jej nie pisałem- K3ho dementuje od razu/ wierz mi dużo brakuje xpandowi do tego co piszą niektórzy... zresztą można im chyba wybaczyć bo sam czasem przesadzam ale ja tylko dlatego, [...]
no i jeszcze dodatkowo bo nie rozumiem tego(Dociskanie 100/3x3 /aktywne opuszczanie 110/2x2)o co chodzi z tym 100,jaki procent z tym 3x3 przecież nie wiadomo rozumiem żę to takim ciężarem jaki podniose maksymalnie 3razy i 3 serie tym samym i wogóle jaki procenty w tych pomocniczych co są np po 10powtorzeń Zmieniony przez - Stada w dniu 2009-12-10 [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
czytałem już wcześniej te linki co mi podaliście a więc tak na nogi osobny dzien na biceps odjąć jedno ćwiczenie a reszta ok czy nie?? i jeszcze jedno czytałęm o spilcie 2 razy w tygodniu i jest napisane że biceps z nogami i plecami powinno się cwiczyć więc jak bo się gubię Zmieniony przez - daniel97n w dniu 2012-03-07 21:48:05
[...] antydopingowe majaprzeważnie wyższe rekordy niż te bez badań..:) Stawia to wg mnie sens tych badań pod dużym znakiem zapytania... Jaka federacja trójboju/wl poza IPF robi jeszcze badania antydopingowe przeprowadzane przy współudziale WADA? Wydaje mi się, że żadna? Jak ktoś lubi startować wygrzany na maksa to startuje w federacji bez kontroli. [...]
Jeśli się okaże że do tej pory tego nie wykonałem (czekam do wtorku na wyniki badań) to od razu lecę do laboratorium. Jakby ktoś miał jeszcze jakiś pomysł to śmiało. + jeśli po zrobieniu tych badań nic nie wyjdzie to robić badania wszystkiego po kolei czy są jakieś przesłanki co do badania konkretnych narządów?
[...] ? -Kuro wlasnie nie wiem jaki rodzaj treningu dać. na mase nie mialem problemu ulozyc trening a z redukcją to sam nie wiem jaki zastosować , moze jakaś porada ? -czym jeszcze mozna pierś z kurczaka zastapic , zeby sobie zmienial dziennie. ale chodzi mi o takie mięso zeby było szybkie do zrobienia tak jak pierś ze tylko ugotować :) ok [...]
Czy budowanie masy mięśniowej przy 20, 18 bf jest możliwe?
